“หนังท้องตึง หนังตาก็เริ่มหย่อน” ใคร ๆ ก็เป็นใช่ไหมคะ ยิ่งตอนบ่ายๆ แดดอ่อน ลมเย็นๆ นี้ สบาย แต่เดี๋ยวก่อน! การนอนหลังกินอิ่ม สบายจริง แต่อาจทิ้งภาระสุขภาพให้เราได้ เพราะพฤติกรรมกินแล้วนอนนำไปสู่โรคร้ายอย่าง มะเร็ง และหลอดเลือดในสมองได้ด้วย เป็นไปได้ยังไง ไปดูกันค่ะ

1. กรดไหลย้อน การนอนหลังกินอิ่มทำให้น้ำย่อย ไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดการอักเสบ เจ็บคอ ทอมซิล และอื่นๆ ได้

2. โรคหลอดเลือดสมอง  เนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารส่งผลต่อระบบไหลเวียนเลือด ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอส ซึ่งนำไปสู่โรคหลอดเลือดในสมองได้ค่ะ ผลวิจัยโดย European Society of Cardiology Congress พบว่า กลุ่มคนที่รออย่างน้อย 1 ชั่วโมงหลังอาหารก่อนนอน ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองถึง 66%

3. มะเร็งหลอดอาหาร พฤติกรรมชอบนอนหลังทานอาหารทันทีทำให้เป็นกรดไหลย้อนเรื้อรัง ซึ่งส่งผลทำให้เกิดการอักเสบบริเวณหลอดอาหาร ทำให้เซลล์เปลี่ยนแปลงไป และอาจนำไปสู่การเป็นมะเร็งได้ในที่สุด

เมื่อรู้ดังนี้แล้ว ก็อย่ารีบล้มตัวนอนหลังกินอิ่มทันทีกันนะคะนักโภชนาการและคุณหมอแนะนำว่า ควรรออย่างน้อย ชั่วโมง ให้รู้สึกไม่แน่นจนเกินไปแล้วค่อยนอนพัก เพื่อห่างไกลกรดไหลย้อนและโรคร้ายที่จะตามมาด้วยค่ะ